Naturligtvis är allt detta lättare sagt än gjort. Det känns som att varje måndag är början på episka förändringar för att få din hud att se ut och må bättre, men kom på måndag kväll behovet av de vanliga varelsernas bekvämligheter kommer att krypa in. Inte oroa oss, vi har dock några enkla idéer för förändringar du kan göra att det känns enkelt men gör en enorm skillnad över tid. Dike: soffanByt ut med: den stora utomhus När vi går vidare till våren är det dags att flytta ut från den fantastiska soffa sprickan du har arbetat så hårt för att definiera i din exakta form. Att hålla sig aktivt under hela året är bra för din kropp och själ och kan faktiskt göra en stor skillnad för din hud. När du är aktiv svettas du, och när du svettas blir du av med uppbyggnaden av toxiner i kroppen. Inte bara det, utan träning och rörelse kan stimulera ditt lymfsystem som i sin tur hjälper till att öka din immunitet mot sjukdom. När dina lymfkörtlar är blockerade kan de svälla och förvandlas till ett tillstånd som kallas lymfödem som slutar med hudinflammation - det bästa sättet att dränera lymfsystemet är genom fysisk aktivitet. Försök att hålla kroppen i rörelse under de kallare månaderna, även om soffan ringer ditt namn. Dike: en kopp kaffeByt ut med: en kopp te OK, så vi förstår att kaffe ofta är den (figurativa) livsnerven som drar dig ur sängen på morgonen. Ofta, efter ett kaffe, fortsätter vi att toppa oss själva under dagen. Det har länge trott att kaffe är ett diuretikum som orsakar uttorkning, men några studier Visa att det inte är strikt sant. Även om det inte torkar ut huden, är det ofta den första anropshamnen för en varm dryck. Det finns emellertid massor av andra varma drycker som kan ha verkliga fördelar för din kropp. Grönt te (som vi älskar så mycket vi använder i några av våra produkter) är rik på en polyfenol som tros skapa en kraftfull antioxidant som kan skydda och lugna din hud. Du behöver inte heller stanna vid grönt te - kamomill, jasmin, maskros och ingefära te har alla egenskaper som kan göra en skillnad i hudens utseende. Dessutom smakar de bra och har inte en stimulerande effekt på din kropp. Hursomhelst att hålla sig hydratiserad under dagen med mycket vatten och koffeinfria varma drycker är ett bra sätt att öka hudens naturliga utstrålning. Dike: vitt brödByt ut med: fullkorns- eller fullkornsbröd Vitt bröd, pasta och ris är alla läckra men de är inte alltid de bästa för dig. Om du kan, växla till Wholemeal och Fullkårversioner av dessa tre saker för att minska ditt sockerintag och upp din fiber. Vitt bröd, såväl som normal pasta och ris, innehåller ofta högre nivåer av raffinerade kolhydrater som skjuter upp ditt socker, vilket kan orsaka inflammation. Med fullkornsmat finns det mer fiber som minskar hastigheten som glykos släpps ut i din kropp, liksom fler vitaminer och mineraler. Din brödresa behöver inte heller sluta med Wholemeal. Råg, surdej, utsäde och glutenfritt bröd kan göra massor av skillnad för hur du känner dig dagligen. Dike: dåliga fetterErsätt med: bra fetter Ibland är allt du behöver i livet lite allvarligt dåligt fett. Pizza, griskött, en enorm chokladplatta. Ibland är de lyckligaste stunderna i livet friterade eller bakade. Men alla dessa välsmakande saker innehåller omega-6-fetter och transfetter som är fruktansvärda för dina insidor och utsidor. Försök upp ditt intag av enomättade fetter, som finns i saker som nötter, olivolja och avokado, som kan hjälpa din hud. I grund och botten består din hud av celler och varje cell har en omgivande vägg som kallas fosfolipid -tvåskiktet. Det här lagret tar in ditt dietfett som det använder för att plumpa upp huden och plumpa upp det. Andra livsmedel med högt fettinnehåll inkluderar färsk fisk, frön och nötter, tomater, sötpotatis och några sojaprodukter. Det finns en plats i allas diet för en behandling eller en så ofta övergivenhet. Att göra övergången till hälsosammare alternativ gör bara den hårda intjänade behandlingen ännu mer speciell. Det handlar om att hitta en balans. Dike: mejeriByt ut med: mejerifria alternativ Vi lovar att vi inte försöker skada dig genom att föreslå att du dike glass, choklad och ost (åh nej, inte ost!) Men det har gjorts några studier på kopplingen mellan mejeri och hudutbrott. Även om Forskare arbetar fortfarande Vad anslutningen kan vara, men vissa teorier inkluderar tanken att mjölkkormjölk innehåller konstgjorda hormoner som kan kasta våra egna hormoner från balans. Vissa människor tror att när vi blandar mjölk med alla våra andra bearbetade och raffinerade livsmedel, förändrar det nivåerna av insulin i våra kroppar. Hursomhelst har det varit många vittnesmål från män som gav upp mejeri och märkte bättre hud och med så många mejerifria alternativ i dag kan du lika gärna prova det. Mandel-, kokosnöts- och havremjölk blir alltmer populära och är gjorda för att ha en liknande konsistens som mjölkmjölk, så din kopp te kan vara lika välsmakande. Dike: inte bry sigByt ut med: en bättre hudvårdsrutin På Bulldog Skincare, Vi förstår män. Vissa killar tror att för att uppgradera sin hudvårdsrutin behöver de köpa fyra hundra produkter och avsätta timmar på morgonen för att använda dem alla. Vi kan säga att det är mycket lättare än så. Att välja en enkel hudvårdsrutin innebär att definiera din hudtyp och bara använda de produkter som har utformats för att behandla de specifika problemen. Om du till exempel har känslig hud, titta på vår Känsligt intervall. Alla produkter har formulerats för män och innehåller ingredienser som baobab och havreoljor samt pil ört. De rengör och uppdaterar huden utan att lämna den extra känslig. På samma sätt, om du har fet hud och tror att du inte kan återfukta eftersom det kommer att göra det värre, välj bara något som är gjord för oljig hud. Vi har en fuktighetskräm och en ansiktsskrubb formulerad för att ta hand om fet hud genom att minimera överskottsoljan som orsakar glansen. Vi formulerar det med svart kol för att hjälpa exfoliat, såväl som enbär och häxahassel.
