Alt dette er selvfølgelig lettere sagt enn gjort. Det føles som om hver mandag er starten på episke endringer for å få huden din til å se og føles bedre, men kom mandag kveld behovet for de vanlige skapningens bekvemmeligheter kommer inn. Ditch: SofaenErstatt med: The Great Outdoors Når vi beveger oss lenger inn i våren, er det på tide å flytte ut av den store sofa -sprekken du har jobbet så hardt for å definere i din nøyaktige form. Å holde seg aktiv gjennom året er flott for kroppen og sinnet ditt og kan faktisk gjøre en stor forskjell for huden din. Når du er aktiv, svetter du, og når du svetter blir du kvitt oppbyggingen av giftstoffer i kroppen din. Ikke bare det, men trening og bevegelse kan stimulere lymfesystemet ditt som igjen bidrar til å øke din immunitet mot sykdom. Når lymfeknuter er blokkert, kan de svelle og bli til en tilstand som kalles lymfødem som ender med betennelse i huden - den beste måten å tømme lymfesystemet er gjennom fysisk aktivitet. Forsøk å holde kroppen i bevegelse over de kaldere månedene, selv om sofaen kaller navnet ditt. Grøft: en kopp kaffeErstatt med: en kopp te OK, så vi forstår at kaffe ofte er den (figurative) livsnerven som trekker deg ut av sengen om morgenen. Ofte, etter en kaffe fortsetter vi å fylle oss opp i løpet av dagen. Det har lenge vært trodd at kaffe er en vanndrivende som forårsaker dehydrering, men Noen studier Vis at det ikke er strengt sant. Selv om den ikke tørker ut huden, er det ofte den første anløpshavnen for en varm drikke. Imidlertid er det mange andre varme drikker som kan ha reelle fordeler for kroppen din. Grønn te (som vi elsker så mye vi bruker i noen av produktene våre) er rik på en polyfenol som antas å skape en kraftig antioksidant som kan beskytte og berolige huden din. Du trenger ikke å stoppe ved grønn te heller - kamille, jasmin, løvetann og ingefær te har alle egenskaper som kan utgjøre en forskjell for hudens utseende. I tillegg smaker de godt og har ikke en stimulerende effekt på kroppen din. Uansett å holde seg hydrert gjennom dagen med mye vann og koffeinfrie varme drikker er en flott måte å øke hudens naturlige utstråling. Grøft: Hvitt brødErstatt med: fullkorn eller fullkornsbrød Hvitt brød, pasta og ris er alle deilige, men de er ikke alltid det beste for deg. Hvis du kan, kan du bytte til fullkorn og fullkornsversjoner av disse tre tingene for å redusere sukkerinntaket og opp fiberen din. Hvitt brød, så vel som normal pasta og ris, inneholder ofte høyere nivåer av raffinerte karbohydrater som skyver opp sukkeret ditt, noe som kan forårsake betennelse. Med fullkornsmat er det mer fiber som reduserer hastigheten som glykose frigjøres i kroppen din, samt flere vitaminer og mineraler. Brødreisen din trenger ikke å stoppe med fullkorn heller. Rye, surdeig, seedet og glutenfritt brød kan utgjøre massevis av forskjell for hvordan du føler deg på daglig basis. Ditch: Dårlig fettErstatt med: godt fett Noen ganger er alt du trenger i livet noe alvorlig dårlig fett. Pizza, svinekjøtt, en enorm plate med sjokolade. Noen ganger er de lykkeligste øyeblikkene i livet frityrstekt eller bakt. Men alle disse velsmakende tingene inneholder omega-6 fett og transfett som er forferdelig for innsiden og utsiden. Prøv å opp inntaket av enumettet fett, funnet i ting som nøtter, olivenolje og avokado, som kan hjelpe huden din. I utgangspunktet består huden din av celler, og hver celle har en omgivende vegg som kalles fosfolipid -dobbeltlaget. Dette laget tar inn kostholdsfettet ditt som det bruker for å plumpe opp huden og plumping det opp. Andre matvarer med høyt godt fettinnhold inkluderer fersk fisk, frø og nøtter, tomater, søtpoteter og noen soyaprodukter. Det er et sted i alles kosthold for en godbit eller en alt-så-ofte overbærenhet. Å bytte til sunnere alternativer gjør bare den hardt opptjente behandlingen enda mer spesiell. Det handler om å finne en balanse. Ditch: MeieriErstatt med: meierifrie alternativer Vi lover at vi ikke prøver å skade deg ved å foreslå at du grøftet iskrem, sjokolade og ost (å nei, ikke ost!) Men det har vært noen studier på koblingen mellom meieri og hudutbrudd. Men Forskere trener fortsatt Hva forbindelsen kan være, men noen teorier inkluderer tanken på at melkes melkes melk inneholder kunstige hormoner som kan kaste våre egne hormoner fra balansen. Noen mennesker tror at når vi blander melk med all vår andre bearbeidede og raffinerte matvarer, endrer det nivåene av insulin i kroppene våre. Uansett har det vært mange attester fra menn som ga fra seg meieri og lagt merke til bedre hud, og med så mange meierifrie alternativer i disse dager, kan du like gjerne prøve det. Mandel-, kokosnøtt- og havremelk er stadig mer populære og er laget for å ha en lignende konsistens som meierimelk, slik at koppen din kan være like velsmakende. Ditch: Ikke plagerErstatt med: en bedre hudpleierutine På Bulldog Skincare, Vi forstår menn. Noen gutter tror at for å oppgradere hudpleierutinen deres, trenger de å kjøpe fire hundre produkter og sette av timer om morgenen for å bruke dem alle. Vel, vi kan fortelle deg at det er mye enklere enn det. Å velge en enkel hudpleierutine betyr å definere hudtypen din og bare bruke produktene som er designet for å behandle de spesifikke problemene. Hvis du for eksempel har sensitiv hud, kan du ta en titt på vår Følsom rekkevidde. Alle produktene er formulert for menn og inneholder ingredienser som baobab og havreoljer, samt Willow Herb. De renser og oppdaterer huden uten å etterlate den ekstra følsom. Tilsvarende, hvis du har fet hud og du tror du ikke kan fukte fordi det vil gjøre det verre, bare velg noe laget for fet hud. Vi har en fuktighetskrem og en ansiktsskrubb som er formulert for å ta vare på fet hud ved å minimere overflødig olje som forårsaker glansen. Vi formulerer det med svart trekull for å hjelpe med å eksfoliere, samt Juniper og Witch Hazel.
